人見知りが治るノートを読んだ感想レビュー【反田克彦】

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人見知りが治るノートを読んだ感想レビュー【反田克彦】

人見知りが治るノート

「初対面の人と話すのが苦手…」

「人見知りしてしまうので相手に悪い印象を与えてしまう」

私はこのような悩みを小さな頃からもっていました。

人見知りを改善した方が良いことは分かってますし、
引っ込み思案な性格だと損することわかってるのですが、
簡単に克服できるなら苦労しないんですよね…

そんなときに書店で見つけたのが反田克彦著の、人見知りが治るノートです。

【目次】

第１章　人見知りの原因と、基本的な対処法
第２章　苦手な状況を整理しよう
第３章　考え方を現実に近づけよう
第４章　自信がつく行動を取ろう
第５章　自分のことを主張してみよう

あなたを敵視してるわけじゃない

この本によると人見知りの人というのは、
相手の視線を必要以上に怖がると書かれています。

なぜなら人見知りは相手が自分に対して、
批判的な視線を向けてると受け取りやすい癖があるからです。

これは私自身もそうなんですかぁ、
相手の目を見て話すのが苦手ですし、
誰かがコソコソ話してると自分の悪口を言ってるような気がしてしまいます。

実際のところは自分に対して悪意を持ってなくても、
被害妄想的に悪く感じてしまうのかもしれませんね(^_^;)

防衛本能が強い

口下手克服方法

人見知りの人というのは防衛本能が強いので、
知らない人の事を「敵」というふうに無意識レベルで感じます。

だから警戒してしまって話すことができない、
仲良くなると「敵」でないことが分かるので、
自然と話すことができるという感じになります。

学校や職場ではしゃべれないけど、
家族とはしゃべれるという人がいます、
それは家族は敵ではなく身内なので安心感があるからです。

こういった人見知り、引っ込み思案特有の、
思い込み、メンタルブロック、心のブレーキを外すことで、
人見知りを克服することができます。

つまり認知のズレが原因となって、口下手になってるわけです。

人見知りが治るノートはこんな感じで、
認知療法を取り上げています。

具体的な方法は記載されていない

バツを作る男性

書店でみると帯にドーンと「認知行動療法」と書かれていますが、
具体的な技法が紹介されているわけではありません。

不安を感じた場面で思った事をノートに書きだす

↓

それに対して認知のズレを矯正していく

このtwo stepで改善をしていきます。

例えば喋るのが苦手な我々はプレゼンをするときに、
「絶対上がるだろうし、緊張してうまく話せないかもしれない」と思いますよね？

でも実際にうまくいかないかどうかはやってみないとわかりません。

それなのにやる前からネガティブに考えているという事は、
話すのが苦手だからプレゼンが失敗するという、
認知のズレがあるということになります。

でも実際はそんなことはないわけですから、
その考えをノートに書き出して直していくという感じになります。

周囲の目が気になる

人見知りで初対面の人と話すのが苦手

やる前からネガティブに考える癖がある

このような人には人見知りが治るノートは良いと感じました。

ただ実践をしないと効果がありませんので、
読むだけじゃなくちゃんと実行に移してくださいね。

早い話が、人見知りにありがちな癖を自覚して、
「場数を踏む⇒修正をする」を何度も繰り返せば、
口下手が治るよ～っていう本になりますので。

ちなみに具体的な会話テクニック重視の本ではないので、
そのような本が読みたいという方は別の書籍を検討することをおすすめします。

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ダイエット、筋トレなどがそうですが、最初が一番モチベーションが高いにも関わらず、そこでサポートを受けれないのは痛いと感じたので、2位にさせていただきました。

・書籍で見かける内容がチラホラあった
・購入してから90日経過しないとサポートを受けれない

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